VOORWOORD. Beste lezer(es),

Mooi Fit

VOORWOORD Beste lezer(es), Vibratietraining een rage die is overgewaaid... ? Zeker niet! Nog steeds vindt een groeiende groep meerwaardezoekers, de weg naar deze resultaatsgerichte kwaliteitstraining, op maat van de 21e eeuw en passend bij een moderne benadering van lichaamsbeweging en -verzorging. Het verhaal van Body Coach begint 6 jaar geleden. Met power plate had ik eindelijk de ideale methode gevonden om mijn lichaam fit, mooi en energiek te houden. Ondanks een drukke agenda en de daarbij horende levensstijl. Al na een 3 à 4-tal maanden bereikte ik een opmerkelijk resultaat en werd zo een fervente aanhangster van het eerste uur. M’n echtgenoot Guido Dumarey – CEO van Punch International, een op de Brusselse beurs genoteerde industriële groep – en ikzelf, besloten een

trilplaat te ontwikkelen die aan de strengste kwaliteitseisen zou voldoen, met volledige inzetmogelijkheden en tegelijk betaalbaar. Daarmee is Body Coach ook de enige aanbieder met eigen productiecapaciteit. Daar we als fabrikant zelf, zonder tussenstappen, het product kunnen commercialiseren, werd deze revolutionaire trainingsvorm eindelijk veel ruimer bereikbaar voor de fitness, wellness en kinesitherapie. Privé-gebruikers volgden snel. Begrijpelijk, wij laten de consument immers geen dubbelzinnige keuze: bij ons is iedereen VIP en kan je trainen op een stabiel en volwaardig toestel, met complete functionaliteit, geruisloze werking, optimaal gebruiksgemak, een hoogstaande afwerking (volledig in hardstaal) en een mooi design. Intussen staan we er met een tweede (bijkomend) model – de LUMEN – voor die klanten die dat íetsje meer willen. Omdat het onze basisfilosofie is vibratietraining breder toegankelijk te maken, is dit boekje bedoeld voor alle beoefenaars. Je vindt uiteraard onze productinformatie, maar ook handige tips en weetjes. Blader rustig door en laat je verwonderen hoe grijpklaar een gezond droomfiguur ook binnen jouw handbereik ligt! Brigitte Dumolijn

AANDACHT

GEBRUIK DE BODY COACH CORRECT EN REGELMATIG VOOR EEN GOED RESULTAAT ONDERBREKEN OF STOPZETTEN VAN UW SESSIES, ZAL RESULTAAT DOEN AFNEMEN OF VERDWIJNEN

“ Op een natuurlijke wijze 2 kledingmaten minder... Dat had ik niet verwacht! En dit al na 20 beurten trainen. “

- M. Verstegen “ Dure crèmes die in reclame aangeprezen worden halen niets uit en zijn puur bedrog. Het lichaam verjongt of verstrakt er niet door. De resultaten die ik op de Body Coach heb verkregen, hebben mijn ogen doen opengaan... en ook die van vriendinnen en van mijn man! “

- A. Lieshout “ Al na 10 beurten had ik resultaat, want mijn dij- , buik- en armspieren zijn steviger geworden en mijn cellulitis is zichtbaar en voelbaar verminderd. Met geen enkele andere methode die ik vroeger probeerde, is dit te evenaren. Een perfect body? Zeker weten! “

- W. Daalman “ Body Coach training is echt fun. Je voelt je energieker en het resultaat blijft ook met een minimale inspanning. Mijn auto mogen ze me afpakken, maar m’n Body Coach niet! “

- S. Demeyer -

DOE JE AL SPORT? Schakel de Body Coach in je programma in, als vervanging of afwisseling met het oefenen met gewichten. Zo heb je meer tijd om frisse lucht te snuiven bij het lopen, je baantjes te zwemmen, of dat partijtje tennis met je vriend(in). Met de Body Coach kan je snel winst boeken aan explosieve kracht, in die spiergroepen waar je er behoefte aan hebt. Ook ideaal als pré-ski training : power en souplesse voor als je op de latten gaat, en gegarandeerd geen vervelende krampen of spierpijnen nadien.

DOE JE GEEN SPORT? Velen onder ons willen wel sporten, maar vinden er de tijd niet voor. Anderen willen enkele kilo’s kwijt, zonder zich alles te moeten ontzeggen. Nog anderen zijn moe of futloos en zien op tegen de rompslomp van het sporten... Met de Body Coach kan je aan de slag : het is eenvoudig, aangenaam en gevarieerd en bezorgt je op korte tijd een mooi en fit lichaam.

VIBRATIETRAINING IS ... Met de techniek van “whole body vibration” zet je lichaamsprocessen zelf aan het werk. Via verschillende houdingen – waarbij je niet zelf moet bewegen en dus je eigen, optimale positie kunt aanhouden – bereik je snel versteviging in alle lichaamszones : billen en dijen, borst en schouders, armen en benen. Niet alleen efficiënte figuurcorrectie, maar ook krachtwinst, vetreductie, betere doorbloeding, botversterking, collageenverbetering zijn wetenschappelijk bewezen effecten. In eigen onderzoek heeft Body Coach een tot 20% verbeterde algemene conditie aangetoond : uniek in de wereld van trilplaten. Op het einde van een sessie kan je de intense vibraties van de Body Coach ook gebruiken voor een welverdiende massage. Dit stimuleert de bloedcirculatie en zo het afvoeren van lymfe en afvalstoffen. Cellulitis smelt als sneeuw voor de zon! Beginners kunnen best drie maal per week trainen, maximaal een halfuur per sessie. Omdat de methode gebaseerd is op activiteit van spierreflexen, kan iedereen er comfortabel en zonder zware belasting mee aan de slag. Dynamisch zonder je in het zweet te werken. Vibratietraining is dus een natuurlijke methode, die makkelijk en aangenamer is om te beoefenen en voor een algemene gezondheidsverbetering zorgt, evenwaardig met traditionele sport en training.

“

De Body Coach is een wonderlijke tril - en massagemachine. Ik maak er bijna dagelijks gebruik van. Ik ben 5 kg vermagerd en voel me echt super door de geweldige toename aan training. ‘t Is een aanrader voor hard werkende mensen die geen tijd hebben. “

- Geena Lisa -

body coach™ Een professioneel uitgerust toestel met volledige functionaliteit, een degelijke afwerking en een mooi design. 3 tijdsintervallen 4 frequenties hoge en lage amplitude groot plaatoppervlak volledig in staal eenvoudige tip-toets bediening

3.900€ (excl.BTW)

standard professional dat alle toepassingen van vibratietraining mogelijk maakt, Enig in zijn prijsklasse ! Alle accessoires om het toestel te laten functioneren en de training aan te vatten zijn bij uw aankoop inbegrepen : trainingsmatje (40x80 cm) 2 oefenstraps voor de rugspieren handboek met trainingsschema’s oefeningenposter instructie-DVD

Onze producten zijn onderworpen aan de wettelijke consumentengarantie. (2 jaar)

Een nieuwe dimensie in vibratie Met deze nieuwe generatie Body Coach design, transformeert uw all-round figuurtraining tot een zintuigelijke totaalervaring. De natuurlijke weldaad van licht en kleur, versmelt met de kracht van vibratie : een climax van ecologische power – als remedie voor onze jachtige dagtaak of een tekort aan lichaamsbeweging – die lichaam en geest in perfecte balans brengt.

Luxueuze afwerking en stijlvolle ergonomie voor optimaal gebruikscomfort en trainingsresultaat, die je helemaal jezelf laat zijn

5.900€ (excl.BTW)

BY BODY COACH

harmonische, functionele vormgeving vergroot oppervlak, ingewerkte straps-houders (zijdelings + frontaal) regelbare lichtsequentie rondom display directe kiestoetsen voor manuele instelling van tijd en frequentie tijd en frequentie individueel aanpasbaar met tussentrappen overzicht van uw keuzes op het centrale LCD scherm snelstart programma’s : training – gevorderden – stretching – massage – special care hoge en lage amplitude afleesdisplay onderaan hoogwaardige afwerkingsmaterialen

Onze producten zijn onderworpen aan de wettelijke consumentengarantie. (2 jaar)

Met het hele gezin thuis trainen, op een professionele Body Coach voor 155,25€ per maand, of geen 1.5€ per sessie. Uw eigen apparaat terugverdiend in 2,5 jaar (*) ! Voor professionals bieden wij leasings aan vanaf 91,29€ per maand (**). (*) Lening op 3 jaar voor de aankoop van een Body Coach - Tarief o.v.v. goedkeuring dossier en onderhevig aan marktschommelingen op het moment van het aangaan van de kredietovereenkomst. Minimale simulatie op basis van gebruik door 2 personen, 3x per week en een levensduur van 10 jaar. Vergelijking met gemiddelde tarieven in club of instituut, op basis van privaat gebruik door 2 personen. (**) Leasing op 5 jaar voor de aankoop van een Body Coach met optionele vloermat. Bedrag excl.BTW. Tarief o.v.v. goedkeuring dossier en onderhevig aan marktschommelingen op het moment van het aangaan van de kredietovereenkomst.

OP ZOEK

naar een club, instituut, of één van de talrijke kinesisten in uw buurt die Body Coach aanbieden ? Ga naar onze website

www.bodycoach.net

en klik op het tabblad ‘Locator’ (linksboven)

of contacteer ons : [email protected] of 09-333 9000

The simple truth ECHTE / JUISTE / 3-DIMENSIONELE…VIBRATIES Trilling is een natuurlijk fenomeen, dat simpelweg gedefinieerd is als een op- en neergaande beweging. Sla daarom geen acht op verhalen over ‘soorten’ trillingen, ‘juiste of verkeerde’ frequenties, e.d. KANTELPLATEN Een kantelende beweging (zoals een wipplank) is geen trilling en kan dus niet gebruikt worden voor de effecten die u met een trilplaat wel bereikt. Wetenschappelijke bevingen worden opzettelijk verkeerdelijk toegewezen aan deze apparaten. Deze merken bezondigen zich ook vaak aan loze waarschuwingen en hardnekkige onzin, zoals bijvoobeeld de vermeende gevaren of moeilijkheidsgraad van een trilplaat. De ware reden van hun bestaan, is dat ze veel makkelijker en goedkoper te produceren zijn.

WHOLE BODY VIBRATION Dit is vibratie die het hele lichaam bereikt (tot aan het hoofd in gestrekte positie). Vibratie die je slechts plaatselijk voelt, lokt geen spierreflex uit en heeft bijgevolg niets te maken met de vibratietraining. Opgepast voor goedkope apparaten die niet over krachtige motoren beschikken dus!

DE JUISTE PRIJS De productieprijs van de meeste trilplaten is ongeveer gelijk. Het prijskaartje voor de consument, geeft dus geen verschil in werkelijke waarde weer. Dit is louter het spel van de markt en strategie van merken. Eén van de duurste onderdelen is het motorblok, het hart van de machine. Controleer of dit ‘whole body vibration’ teweeg brengt en je weet of je met een waardevol toestel te maken hebt.

over vibratietraining WELKE FREQUENTIES TE GEBRUIKEN? Eigenlijk is dit voornamelijk een kwestie van persoonlijk aanvoelen. De belangrijkste factor die uw resultaat bepaalt, is de juistheid van uw houding. Naast de goede uitvoeringswijze, zijn trainingsdiscipline en voldoende variëren van belang.

WAAROM VIBRATIETRAINING? Deze methode neemt weinig tijd in beslag, garandeert resultaat, is gewrichtsvriendelijk, voor iedereen toegankelijk, gevarieerd en aangenaam om te blijven doen... Je kan ook resultaat boeken voor specifieke lichaamszones, dat je niet kunt behalen met lopen, spinning, aerobics, e.d.

WETENSCHAPPELIJKE STUDIES Er worden in laboratoria geen merkenstudies uitgevoerd. De resultaten uit rapporten zijn dus universeel, zolang u maar met een toestel werkt dat ‘whole body vibration’ opwekt.

SCHADELIJK VOOR HET HOOFD, DE HERSENEN... De gebruikte frequenties en de duurtijd waaraan je je aan de trilling blootstelt, maken een professionele trilplaat volkomen veilig. Onaangename resonantie in het hoofd, kan je in bijna alle gevallen manipuleren door je positie aan te passen en/of een andere frequentie te kiezen.

HEEFT POWER PLATE VIBRATIETRAINING UITGEVONDEN? Neen, dit concept bestond reeds.

PROFESSIONELE- VERSUS THUISPLAAT Body Coach maakt bewust dit onderscheid niet. Om vibratietraining zinvol en duurzaam te kunnen benutten, is het onmisbaar om met verschillende frequenties te kunnen werken en moet het plaatoppervlak een relevante grootte hebben. Het toestel moet ook stabiel genoeg zijn, om de correcte uitvoering van diverse posities te verzekeren. In de praktijk zijn alle goedkopere apparaten voor zogenaamd thuisgebruik waardeloos. U kan er zelfs niet gedeeltelijk het resultaat mee behalen, dat op een trilplaat mogelijk is. Deze toestellen produceren geen ‘whole body vibration’ en je kan er in de meeste gevallen dus gewoon niets mee aanvangen. Dit kan dan wel weer gezegd worden van enkele thuisvarianten van bekende grote merken. Maar... deze situeren zich in de prijsklasse van een standaard professionele Body Coach.

stellen & toe 0€, zijn n e t la 50 . Kantelp per dan 2 ining o r k t d e i a goe vibrat geen

Begin 2004 Staal Made in EU 110 kg 180 kg 80 x 40 cm (volledige rechthoek)

Plastic Made in China 91 kg 136 kg 69 x 59 cm (uiterste ovalen afmetingen)

Materiaal

Productie

Gewicht

Belastbaarheid

Standard Professional

Midden 2007

My5

Geen onderscheid tussen thuis of professioneel

Beperkt

Whole body vibration (‘verticaal’) Ja Ja 1,1 ampère 30-45-60 sec 30-35-40-50 Hz

Whole body vibration (‘verticaal’) Ja Ja 1,6 ampère 30-60 sec 30-35-40 Hz

Eigen universitair onderzoek

Verbruik

Tijdsinstellingen

Frequentie-instellingen

Frequentie-amplituden

Low - High (2-4mm) 42 voorbeelden 3.900 €

Low - High (2-4mm) 34 voorbeelden 4.124 €

Oefeningenposter

Prijs (excl.BTW)

Trillingstype

Wetenschappelijk bewezen resultaten

Trainingsoppervlak

Sinds

Gebruik

FOR A PERFECT BODY spierversteviging meer energie krachttoename betere doorbloeding anti-cellulitis vetreductie collageenverbetering verhoogde mobiliteit en flexibiliteit van gewrichten toename botdichtheid botweefselversterking preventie van osteoporose (botontkalking) verhoging van serotonine (gelukshormoon) en groeihormoon daling van het stresshormoon (cortisol) minder belasting = minder kans op blessures snel, gevarieerd en effectief ‘body&mind’: aangename totaalervaring laagdrempelig en toegankelijk makkelijk vol te houden: blijvend resultaat complementair met andere vrijetijds- of professionele lichaamsbeweging en -verzorging geen speciale uitrusting of kledij nodig weinig ruimte nodig

REMODELLEREN VERSTEVIGEN VERMAGEREN ANTI-AGEING

t de e en me het eerst zien. r e g a Verm an, maar e spiegel termijn k d it Coach zal op ijd in Body toch alt regelmaat, rgeven. D je e e l n w a e z t t effect discipline je resultaa inatie me aal oede comb t i M s g de weegsch r enkel in voeding. e t k e ig ch oo kan e evenwicht

PROFESSIONALS AAN HET WOORD “ Onze telefoon staat momenteel niet stil met vragen i.v.m. Body Coach. “

- Mark Doggen “ We stelden de Body Coach enigszins discreet op, zodat iedere gebruiker maximaal geconcentreerd de tamelijk korte sessies van een halfuur kan afwerken. Iedere reeks waarop een lid inschrijft, begint met 2 begeleide sessies. “

- Toon Van Miert “ Alle leeftijds-categorieën heb ik al op een toestel gehad en allen voelen werkelijk iets veranderen op heel korte tijd. Na een 15-tal beurten voelen de meesten al dat er iets met het lichaam gebeurt. Wat ik ook al heb meegemaakt is dat bij bepaalde mensen de kwetsuren spontaan verbeteren of zelfs verdwijnen, ook al hebben ze er al jaren last van. “

- Kenny Verhoene -

? je daidteaal als t s i W h is ing!

Coac train Body tale figuur a n t pos

“ De Body Coach is mijn favoriete gadget.

Bij modellenwerk is aandacht voor het lichaam belangrijk. Een trilplaat is geen overbodige luxe, want ik heb weinig tijd voor sport of fitness. En je kan ze gewoon voor de televisie zetten.“

- Halima Chehaïma, 1e Eredame Miss België -

BODYCOACH IN DE (PARA-)MEDISCHE WERELD “ Mijn arts raadde me een knie-operatie aan, maar dat zag ik niet zitten en na wat opzoekwerk kwam ik bij de Body Coach uit. Ik schafte me dit toestel aan en ging er thuis mee aan de slag. Het resultaat bleef niet uit. Na enkele maanden is mijn kniegewricht weer helemaal functioneel. Ik kan me vrij bewegen, dieper buigen en trappen doen. Zonder pijn bovendien. En zonder vervelende prothese! “

- A.M. Deleu -

“ Deze aankoop was in het kader van mijn problemen zoals chronische vermoeidheid en Fibromyalgie (ernstige spierpijnen). Met het toestel kan ik perfect mijn bewegingen doseren zonder extra pijn en toch fit blijven. Daarom ben ik ervan overtuigd dat veel lotgenoten interesse zullen hebben in uw product. “

- C. Blomme -

“ Al bijna 2 jaar train ik wekelijks met Body Coach, dit steeds op mijn eigen (tragere) tempo. Deze oefeningen helpen mij om ondanks de Fibromyalgie klachten toch soepel en beweeglijk te blijven. Bovendien zorgt de training ervoor dat ik veel minder last heb van verkrampte en koude spieren. Echt een aanrader. “

- J. Vanhee -

“ Ik ben er 69 en kwaaltjes en ongemakken met het lichaam zijn natuurlijk onvermijdelijk dan. Door een gewrichtsprobleem in de rechtervoet kon ik niet meer op de tenen staan. Toen ik met vibratietraining begon, lukte dit na een goede 2 maanden weer perfect. “

- E. Schollaert -

TIPS & TRICKS Drink voldoende voor en tijdens de sessie. Train niet op nuchtere maag. Schakel niet te snel over op een hogere frequentie. Houd eerder die frequentie aan, waarbij u zich het makkelijkst voelt. Wil je intensiever trainen, verhoog dan in eerste instantie de tijd per oefening. Wij raden af de hoge amplitude (‘Hi’) te gebruiken om te trainen. Dit verbetert het resultaat niet. Gebruik deze instelling voor de massages, waar ze wel het effect zal verhogen. Je resultaat staat of valt vooral met de uitvoeringswijze. Raadpleeg een trainer of therapeut als je twijfelt of moeilijkheden hebt met bepaalde oefeningen. Kies die oefeningen die je goed kan en graag doet. Stretchen kan ook op de trilplaat, na de opwarming of na de training.

Span steeds bewust alle spieren aan en adem bewust in en uit. Houd de spierspanning bij het uitademen. Werk gevarieerd over het hele lichaam, met eventueel een accent (meer intensieve oefeningen) op die lichaamszones waar je extra resultaat wil. Een eenzijdig, onevenwichtig trainingsprogramma zal geen optimaal resultaat geven. Je kan ook trainingssessies alterneren : de ene keer nadruk op billen en beenspieren, de volgende sessie meer op armspieren en schouderregio, en tot slot een beurt voor de buikspieren. Drie maal per week is een ideaal trainingsritme. Probeer ook altijd een rustdag tussen de sessies te laten. Vergeet niet op te warmen d.m.v. een 2-tal lichte houdingen. Doe maximaal 15 intensieve oefeningen per sessie, 10 à 12 is al voldoende (indien voldoende gevarieerd gekozen) en in het begin zelfs een 8-tal. Massages kan je doen zolang en zoveel je wil. Het is uiterst belangrijk de rustpauze (1 minuut) tussen elke oefening te respecteren. De basiscontrole voor een correcte houding, is het evenwicht. Aan de handgreep hangen is uit den boze. Draag gemakkelijk zittende kledij en sportschoenen met een zool van middelmatige dikte.

ANTI-AGEING Lenig en energiek blijven is cruciaal, maar je lichaam kan het er bij het ouder worden steeds moeilijker mee krijgen. Daardoor komen senioren vaak te snel in een situatie waarbij klassieke therapieën of sportdisciplines geen uitkomst meer bieden. Met een trilplaat kan je echter aan de slag blijven, op het eigen niveau en zelfs met beperkingen die je anders inactief houden. Ook helpen de typische effecten van een trilplaat (bvb.energiek gevoel, krachtbehoud, minder spierverslapping), bij andere recreatieve activiteiten, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, petanquen, ... De universiteit van Leuven toonde in een baanbrekend onderzoek aan, dat de toename van botdensiteit door gebruik van een trilplaat, een succesfactor betekent bij de preventie van osteoporose.

OSTEOPOROSE = Vermindering van : spieractiviteit beweging bloed- & lymfe circulatie

BODY COACH = Reactivatie door : spier stimuli hormonale boost bloed- & lymfe circulatie

Ook is aangetoond dat senioren met evenwichtsproblemen (proprioceptie), veel vooruitgang boeken d.m.v. trilplaatgebruik.

AFSLANKTIPS VAN BODY COACH Drink dagelijks minstens 1,5 liter water. Eet tussen je hoofdmaaltijden een kleine, gezonde snack (fruit, yoghurt, ...). Als je gesport hebt, wacht dan 1 uur vooraleer een maaltijd te nemen. Vermijd voorverpakte en bereide gerechten. Zelf gemaakte schotels met verse ingrediënten zijn helemaal niet moeilijk of tijdrovend en bovendien steeds lekkerder. Om te vermijden dat je goede gewoonten naar saaie routine afglijden, mag je wel één keer per week zondigen. Het geheim van een evenwichtige voeding, schuilt in juist combineren en het tijdstip van je maaltijden. Een optimale eliminatie van afvalstoffen, bereik je bvb. door ’s morgens enkel fruit* te eten (geen brood of andere granen). Plaats groenten centraal (70%) bij je verdere maaltijden en combineer ofwel met koolhydraten (brood, pasta, rijst, aardappelen, ...), ofwel met proteïnen (gevogelte, wild, vlees, vis, kaas, eieren**, ...). Vermijd om ’s avonds (na 20u) nog te eten.

p eds o uit ste aag r f t e E re m nuchte

* banaan, druif en meloen niet combineren met andere vruchten ** kaas en eieren tot een minimum beperken

De Gentse universiteit voerde voor Body Coach enkele specifieke trainingsonderzoeken uit. Deze brengen goed de verschillen in kaart tussen klassieke en vibratietraining. Dit voor zowel krachtwinst, als voor het onderhouden van een trainingsresultaat. Raadpleeg onze website voor de volledige rapporten. Er is ook een interessante literatuurstudie, die een beknopte stand van zaken geeft over alle wetenschappelijke publicaties i.v.m. ‘whole body vibration’. In eigen onderzoek, kon Body Coach een algemene conditieverbetering van bijna 20% opmeten, bij ongetrainde personen die een programma van 3 maanden enkel op de Body Coach volgden.

Vertical Jump 45

44

40

42 40

cm

35

38 30

36

25

34 pre

post

voorbeeldgrafiek : explosieve kracht bij verticale sprong traditionele training vs . Body Coach training

32

pre

post

voorbeeldgrafiek : zuurstofopname in ml/kg +19,5%

ONZE GESPECIALISEERDE PERSONAL TRAINERS

Kenny Verhoene Tel. 0475 - 570 899 [email protected] Eigen studio te Sint-Martens-Latem Op afspraak in West- en Oost-Vlaanderen, Antwerpen

“ Ik werk nu meer dan 7 jaar met deze toestellen en sta nog bijna elke dag verrast te kijken wat ermee kan bereikt worden. Naar cellulitisbehandeling is dit toestel werkelijk de top. “

Hugo Geuens Tel. 0475 - 930 301 [email protected] Eigen studio te Keerbergen (*) Op afspraak in Vlaams-Brabant, Antwerpen en Limburg

“ Body coach is een toestel dat ik aanbeveel aan particulieren en dit louter omdat het een zuiver kwaliteitstoestel is met gewaarborgde gezonde vibraties die mee zorgen voor : Een gezonde geest in een gezond lichaam. Mens sans in corpore sano. “ (*) U kan er ook terecht voor de aankoop van je Body Coach.

Benen & Billen

Gebruik deze oefening als opwarming

Calf Raise

Wide Stance Squat

Lunges

Voeten op heupbreedte Knieën plooien (90° - 150°) Knieën komen niet voorbij de tenen Hielen heffen van de plaat Buikspieren aanspannen Kin op

Voeten wijd uiteen Tenen naar buiten Knieën plooien (90° - 150°) Knieën komen niet voorbij de tenen Buikspieren aanspannen Kin op

Voet in het midden Knieën plooien (90° - 150°) Knie komt niet voorbij de tenen Romp recht op één lijn met bovenbeen Buikspieren aanspannen Kin op

Biceps Curl

Tricepds Dip-1

Push Ups Wide

Knieën lichtjes plooien Knieën komen niet voorbij de tenen Voeten op heupbreedte Straps aanspannen tot hoek 90° in elleboog, handpalmen naar boven Polsen in rechte lijn met onderarmen

Handen op schouderbreedte Draai schouders naar achter Vingertoppen wijzen naar voor Voeten op de grond Romp dicht bij platform Ellebogen smal en geplooid tot 90°

Handen wijd uiteen Buik-en rugspieren aanspannen Romp en benen in één lijn Voeten-of knieën steun Ellebogen 90°plooien naar buiten

Armen

Buik

Bridge

Abdominal

Lower Abdominals-1

Voeten op heupbreedte Bekken omhoog Romp in één lijn met bovenbenen Knieën geplooid Bovenrug en hoofd op step Buikspieren aanspannen

Zitten op de plaat Knieën plooien Armen gekruist Bovenlichaam heffen Buikspieren bewust aanspannen

Ellebogen loodrecht onder schouders Benen en romp in één rechte lijn Buik-en rugspieren aanspannen Zitvlak opspannen

Massage

Anti-cellulitis !

Calves Massage

Hamstring Massage

Abductor Massage

Adductor Massage

Quadriceps Massage

ige Volled nreeks nge oefeni e website z op on

? je daratnding kuntu t s i W tverb ½

e en xtra v nog e Voor e uw sessie g doen. u na rdiotrainin ca

VERKOOPPUNTEN Voor een woordje uitleg, demonstratie of een proefsessie, bent u welkom in onze showroom te Sint-Martens-Latem, of kan u terecht in de verkooppunten.

The House of Body Coach

ABC F.V.

Abisco

Latemstraat 98 9830 Sint-Martens-Latem Tel. : 09 - 333 9000

Jan Van Ruusbroeckstraat 32 8800 Roeselare Tel. : 051 - 24 75 47

Noorderlaan 17 - Asiadok 28-29 2030 Antwerpen Tel. : 03 - 201 25 40

Abisco

Beauty Look

Bike Shop

Nekkerspoelstraat 263 2800 Mechelen Tel. : 015 - 55 60 31

Gentsesteenweg 1 8500 Kortrijk Tel. : 056 - 720 599

Koning Albertstraat 80 3290 Diest Tel. : 013 - 311 724

Dermocell

DG Business

Electro Persoons

Vanderweijdendreef 32 3090 Overijse Tel. : 02 - 735 85 70

105, Rue Grande 7330 St.Ghislain Tel. : 065 - 52 92 23

Doelstraat 1 3545 Halen Tel. : 013 - 44 10 29

Havana Knokke

Fitnessking

Hanolux

Mellestraat 208 8501 Heule Tel. : 056 - 35 93 99

Steenweg op Zevendonk 191-193 Zeedijk 738 8300 Knokke 2300 Turnhout Tel. : 050 - 62 59 19 Tel. : 014 - 41 76 74

Intermedi

Mertens Sport

Molecule

Booiebos 6a 9031 Drongen Tel. : 09 - 227 90 15

Mechelsestraat 24 3000 Leuven Tel. : 016 - 223 754

Pareelstraat 7 8570 Vichte Tel. : 056 - 77 74 60

Quality Fit

Reactive Fitness Mega Shop

Reactive Fitness Mega Shop

Nijvelsesteenweg 339 1500 Halle Tel. : 02 - 361 61 00

Bisschoppenhoflaan 420 2100 Deurne Tel. : 03 - 325 94 01

Bergensesteenweg 214 1600 Sint-Pieters-Leeuw Tel. : 02 - 377 13 77

Sport City

Sportline

Tendim NV

Blankenbergsesteenweg 6A 8377 Zuienkerke (Brugge) Tel. : 050 - 312 612

Natiënlaan 176 8300 Knokke Tel. : 050 - 61 52 00

Lendakkerlaan 46 8930 Lauwe Tel. : 056 - 42 60 10

GRATIS PROEFSESSIE OP AFSPRAAK

GRATIS INSTRUCTIE PERSONAL TRAINER

DOOR ONZE GESPECIALISEERDE

om u vertrouwd te maken met de specifieke mogelijkheden en toepassingswijzen bij aankoop van uw toestel

TERUGBETALING

VAN UW

EERSTE 10 SESSIES

Bij aankoop van uw toestel na het nemen van een trainings-abonnement te Sint-Martens-Latem

GRATIS BUIKSPIERTOESTEL

BIJ AANKOOP VAN UW BODYCOACH BIJ :

Reactive Fitness Mega Shop ANTWERPEN Bisschoppenhoflaan 420, 2100 Deurne

Reactive Fitness Mega Shop BRUSSEL Bergensesteenweg 214, 1600 Sint-Pieters-Leeuw

www.fitnessmegashop.be

gratis opleiding door onze gespecialiseerde personal trainer bij aankoop van uw toestel

FITNESS OPENDEURDAGEN 28 / 06 & 29/06

25/10 & 26/10 13/12 & 14/12

GRATIS

DEMPENDE VLOER- EN COMFORT MAT 2M x 1M

Bij aankoop van uw Body Coach te Kortrijk Gentsesteenweg 1, 8500 Kortrijk t 056 72 05 99, f 056 72 05 98

e [email protected], url www.beautylook.be

TRILPLAAT CHECKLIST Brengt het apparaat ‘whole body vibration’ teweeg: voel ik m’n hoofd duidelijk mee trillen, indien ik er met gestrekte knieën op sta? Is het plaatoppervlak voldoende groot (wij bevelen min. 40 x 80 cm aan) en stabiel (dit is van belang voor de variatie in oefeningenposities) ? Zijn er verschillende instellingsmogelijkheden voor de tijd, frequentie en amplitude ? Gebruiksvriendelijkheid en- gemak, ergonomie. Duurzaamheid (materiaalkeuze, assemblagekwaliteit).

OT EAM T ONS T IENST UW D

your lifestyle organizer

BODY COACH Latemstraat 98 9830 Sint-Martens-Latem Tel. 09 – 333 9000

[email protected] www.bodycoach.net