Grezsa Ferenc:
Stressz és megküzdés (előadás vázlat)
Erikson fejlődési modellje Életkor Feladat Kapcsolat
Következmény
BIZA0-2 é Ölelés LOM
BIZALMATLANSÁG mint alapviszonyulás
1-3 é Járás
Megoldatlanság Anya (érzel- Hiány mi) jelenléte. (anya„Ősbizalom” kapcsolat)
AUTO- Bátorítás → NÓMIA önbizalom, magabiztoss. 3-6 é KEZDE- Fokozatos ÓvoMÉNYE- leválás, döndáskor ZÉS téshozatali képesség 6-12 é TELJE- Család, más SÍTkörnyezet MÉNY (iskola stb.)
Bátorítás hiánya, Túlkontrollálás Túlkontrollálás
Bátorítás hiánya
Ügyetlenségérzet, SZÉGYENÉRZET, felelősség hiány BŰNTUDAT, feleslegesség érzés, külső kontrollosság KISEBBRENDŰSÉG kétségek
Életkor 12-21 é Serdülőkor 20-40 é
Feladat
Kapcsolat
IDENTITÁS
Jövőkép, identitás/helykeresés (párkapcs, hivat.)
INTIMITÁS
Tartós párkapcsolat, Hivatás / szakma / Családalapítás. 40-60 ALKOTÓ- Gyermekek, KÉPES- unokák, munka, é SÉG közösségi élet +60 é ÉNINÖsszegzés, felTEGRIkészülés az TÁS elmúlásra
Megoldatlanság Akadályoztatás
Következmény
Akadályoztatás
Elégedetlenség (világgal, saját helyzettel), IZOLÁCIÓ, DEPRESSZIÓ MEGREKEDÉS Stagnálás hanyatlás
Akadályoztatás
IDENTITÁS DIFFÚZIÓ „KÉSŐI ZÁRÁS”
Értelmesség KÉTSÉGBEESÉS Énintegritás
Lelki egészség –egészséglélektan (Tudor nyomán, hivatkozza Buda, 2001)
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Megküzdési képesség Feszültség / stressz uralása Énkép és Önazonosság Önértékelés Önfejlesztés, a fejlődőképesség Autonómia Változási képesség Társas kapcsolatok, részvétel
Stressz - fogalom • A szervezet nem specifikus válasza bármilyen igénybevételre (Selye, 1956) • Észlelt egyensúlytalanság (Lazarus) • Háttér: fontos életesemények / hétköznapi kellemetlenségek (stresszorok”) – ezek ÉRTÉKELÉSE • Következmény: válaszreakciók / megküzdés
Stressz - fogalom Strictus (latin) = igénybevétel Védekező mechanizmus megterhelő helyzetekben Forrása: • Személy • Környezet • Személy / környezet kapcsolat Következmények • Önkárosítás (dohányzás, alkohol, drog) • Teljesítményromlás, önértékelés csökkenése; • Ellenségesség, bizalomhiány; • Kimerültség; • Szorongás; • Depresszió; • Egészségromlás.
Stressz modellek • Követelmény / Kontroll (Karasek) • Erőfeszítés / Jutalom (Siegrist)
Stressz – hatások Immunrendszer ↓ → fertőző betegségek ↑ depresszió, a szorongásos megbetegedések ↑ Általános pszichés jóllét ↓ Funkcionális tünetek: fejfájás, izomfájdalmak, gasztrointesztinális tünetek, menstruációs zavarok Egészségmagatartás: szerhasználat ↑ Szív-érrendszeri betegségek ↑
Megküzdés 1. Elsődleges értelmezés • Probléma? Jelentőség? Hogy hat ránk? Céljaink? Jövőképünk? 2. Másodlagos értékelés • Van megoldás? Teendő? Segítség? Ok? 3. Döntés • Mit teszek? (Probléma / érzelemközpontú stratégia) 4. Cselekvés 5. Helyzet újra-értékelése 6. Sz.e. új stratégia
Megküzdési stratégiák 1 Problémaközpontú ~
• Ha lát esélyt a helyzet befolyásolására (elkerülés / megváltoztatás) • Probléma meghatározása • Lehetséges megoldási módok mérlegelése • Konkrét megoldás kiválasztása • Végrehajtás – tárgyalás (meggyőzés, alku) – cselekvés (a probléma megoldása érdekében) – kivárás, óvatosság – Önmagunk változása (pl. tanulás)
Megküzdési stratégiák 2 Érzelemközpontú ~ • Cél: az érzelmi hatások enyhítése, a helyzet értelmezésének megváltoztatása. (A fájdalom enyhítése) Példák • fizikai aktivitás, • panaszkodás, támaszkeresés, „kibeszélés”, • figyelmünk elterelése, • tagadás, • a probléma félre tétele, • a helyzet jelentésének megváltoztatása, • humor, • vallásos hit, • szerhasználat
Koherencia érzés – Salutogenezis Összerendezettség megtapasztalása → a világ megérthető Kiegyensúlyozott terhelés → a nehézségek kezelhetők Befolyás a környezetre → az élet értelmessége (Antonovsky)
EMBER ÉS KÖRNYEZET KÖZÖTTI ÖSSZHANG! GYERMEK- ÉS SERDÜLŐKORBAN ALAKUL KI!
Koherencia érzés „Helyem és szerepem van a világban” „A velem történő eseményeknek értelme van.” „Az engem körülvevő és a bennem lévő világ kiszámítható, az eseményeket befolyásolni tudom.”
Koherencia érzés – krízis / stressz • Krízis funkciója: SZEMÉLYISÉGFEJLŐDÉS a megküzdés által. • KÖLCSÖNHATÁS személy és környezete között (instrumentális bizalom, Antonovsky) = erőforrásokban való gazdagság élménye • ERŐFORRÁSOKBAN VALÓ GAZDAGSÁG ↔ Tanult tehetetlenség
Az élet értelmessége - összefüggések • pozitív érzelmek (Öztekin és Terez) • pozitív önértékelés, boldogság, belső motiváció, érzelmi stabilitás (Kiang és Fuling) • céltudatosság (Akande és Odewale) • pszichés jól-lét, élettel való elégedettség (Shek) • a személyiség átlag feletti integráltsági foka (King és Hicks)
• Szerfogyasztással szemben véd
„Élet értelmessége” és serdülőkor • Személyközi kapcsolatok • Közösségi kapcsolatok – Együttérzés, mások segítése, közösségi életbe való bekapcsolódás, proszociális elköteleződés Élet értelmessége, proszocialitás → személy érettsége Élet értelmességének élménye + keresése → OPTIMÁLIS SZEMÉLYISÉGFEJLŐDÉS
Resziliencia - „EMBERI ERÉNYEK” – Lelki egészség EMBERI ERÉNYEK → + élettani folyamatok → egészségi állapot ↑ EGÉSZSÉG FELTÉTELEI (Fernandez-Ballesteros, Peterson, Steen et al.) • Bölcsesség / tudás • Bátorság • Szeretet • Igazság • Mértékletesség • Transzcendencia
Böcsesség – összetevők (Park)
• • • • • •
kíváncsiság és ÉRDEKLŐDÉS, TANULÁS szeretete, KRITIKAI / nyitott gondolkodás, praktikus intelligencia, KREATIVITÁS / eredetiség, perspektívára (TÁVLATOKra) való hajlam
Bölcsesség - serdülőkor (Hunter és Csikszentmihalyi)
1. Érdeklődők • • • • • • •
Jól-lét, lelki egészség Stabilabb önbecsülés Énkép: „képes vagyok megbirkózni a kihívásokkal” Belső kontroll Pozitív érzelemvilág Bizakodás a saját jövőjükben Céljaik / terveik iránti lelkesedés
2. Unatkozók ÉRDEKLŐDÉS = PSZICHÉS TŐKE (Pikó)
Igazságos világba vetett hit (Lerner)
Előfeltevés az igazságosságról:
„Mindenki azt kapja, amit megérdemel, azt érdemli, amit kap.”
Morális viselkedés
• Tudatos morál: „most ezt kell tegyem” • Morális megérzés: „úgy érzem ,ez helyes / helytelen”
Igazságtalanság / méltánytalanság észlelése (Dalbert)
• Törekvés a HELYREÁLLÍTÁSra + igazság ÉRVÉNYESÍTÉSére
Kapcsolat a mentális egészséggel (Dalbert)
• Mások is igazságosak → BIZALOM → Lelki egészég ↑ • Méltánytalanságot szenvedünk → Igazságos világba vetett hit megvédése → MEGKÜZDÉS (coping) ↑ .
Igazságosság a kapcsolatokban – igazságba vetett hit – szubjektív jól-lét (Sallay nyomán)
Igazságos családi légkör
Igazságos baráti kapcsolat
Igazságos világba vetett hit
Szubjektív jóllét
